Eine Geschäftsreise erfordert viel Vorbereitung. Im Gegensatz zu weitverbreiteten Annahmen ist es jedoch gar nicht so schwer, auch auf einer Geschäftsreise auf seine Gesundheit zu achten. Du musst nur ein paar Tipps befolgen und in deine Vorbereitungen einbeziehen. Wir stellen dir im Folgenden einige Tipps vor, die Du beachten solltest, damit Du auf einem Business Trip in Form bleibst.

Es ist kein Geheimnis, dass Geschäftsreisen viel Vorbereitung brauchen. Eine gute Vorbereitung ist extrem wichtig, um Stress und Ermattung auf dem Trip zu vermeiden. Es ist ratsam, sich vor Reiseantritt mental und körperlich auf die Reise einzustellen. Wenn es um das Packen deines Koffers geht, solltest Du damit loslegen, eine Liste der wichtigsten Reiseutensilien zu erstellen.

Für einen Business Trip ist es unerlässlich, mit leichtem Gepäck zu reisen. Beschränke dich daher auf ein Minimum. Vergiss mit Blick auf deine Fitnessziele deine Sportkleidung (Schuhe, Jogginganzug, Badesachen usw.) nicht. Du solltest, wenn möglich, deinen Trip so gestalten, dass Du einen Tag vor Arbeitsbeginn anreist. So hast Du mehr Zeit, dich mit deiner neuen Umgebung vertraut zu machen. Einen solchen Ankunftstag kannst Du auch dazu nutzen, um Energie zu tanken, zu schlafen oder ein Fitnessstudio in der Nähe ausfindig zu machen, falls dein Hotel keines hat.

Denke auch daran, gesunde Snacks einzupacken. Nur weil Du auf einer Geschäftsreise unterwegs bist, heißt das noch lange nicht, dass Du auf die fettigen, zuckerhaltigen und versalzenen Speisen im Flugzeug oder aus dem Hotelautomaten zurückgreifen musst.

Vermeide also um jeden Preis, dass dein Business Trip deiner gesunden Lebensweise in die Quere kommt. Zu allererst solltest Du dir nach Ankunft deshalb die Zeit nehmen, dir von Lebensmittelgeschäften in der Nähe gesunde Snacks zu besorgen. In Frage kommen dafür insbesondere:

• - Schokolade mit Kakaogehalt von mehr als 70%
• - Nüsse
• - Sesamkörner
• - Getrocknete Früchte
• - Gojibeeren

Gesunde Snacks helfen dir dabei, deine Konzentration zu verbessern und verhindern gleichzeitig, dass Du Gelüste auf Ungesundes entwickelst. Nimm dir aus diesem Grund deshalb unbedingt die Zeit, einen nahegelegenen Supermarkt aufzusuchen, um gesunde Lebensmittel zu kaufen.

Bevor Du deine Geschäftspartner triffst, solltest Du jeden Morgen ein gesundes Frühstück einplanen. Dazu braucht es weder viel Zeit noch besondere Zutaten! Ein leckeres Rührei oder ein reichhaltiges Müsli ist schnell zubereitet. Ergänze deine Speisen auch mit Mandel- oder Sojamilch, Chiasamen und etwas Obst. Mittags kommt zum Beispiel ein Quinoa- oder Gemüsesalat in Frage. Abends kannst Du deinen Hunger mit einer frischen Gemüsesuppe stillen.

Wir alle wissen, dass Geschäftsreisen oft sehr anstrengend sind. Konferenzen, Meetings und der Austausch mit Kollegen können dir viel abverlangen. Zögere deshalb nicht, regelmäßig eine kleine Zwischenmahlzeit einzunehmen. Vergiss nicht, viel Wasser zu trinken und vermeide am besten Energydrinks, Kaffee und alkoholische Getränke. Diese sind oft nicht nur sehr kalorienreich, sondern auch hinderlich für einen erholsamen Schlaf.

Fitnesstraining fördert den Stressabbau! Körperliche Betätigung hilft dir auch dabei, dein Energieniveau den Tag über hoch zu halten. Nutze auf deinem Business Trip am besten die Angebote deines Hotels, denn viele von ihnen verfügen über gut ausgestattete Fitnessstudios. Du solltest also auf keinen Fall zögern, eine Stunde pro Tag Zeit für dein Fitnesstraining einzuplanen.

Selbst wenn dein Hotel kein eigenes Fitnessstudio hat, stehen dir Sportprogramme (Online, per App usw.) zur Verfügung, mit deren Hilfe Du dich sportlich betätigen kannst, ohne dein Hotelzimmer verlassen zu müssen. Für viele dieser Übungen brauchst Du auch kein spezielles Trainingsequipment. Oft reicht ein Handy, Tablet oder Laptop, um überall und zu jeder Zeit mit dem Sport loslegen zu können.

Wenn dir die Zeit zum Training fehlen sollte, ist es ratsam, auf so viel Bewegung wie möglich zu setzen. Das ist oft einfacher als man denkt! Wenn Du es etwa gewohnt bist, den Aufzug zu nutzen, dann nimm einfach die Treppen. Viel Bewegung hilft dir dabei, dein Fitnesslevel zu steigern und fit zu bleiben. Sei offen dafür, mehr Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu bringen. So kannst Du auf deine Gesundheit achten, ohne unbedingt ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

Warum triffst Du dich mit deinen Geschäftspartnern nicht zum Tennis- und Golfspielen oder zum Fahrradfahren, anstatt immer nur in Restaurants oder Bars abzuhängen? Sportlicher Wettbewerb mit deinen Partnern und Mitarbeitern kann sogar sehr hilfreich dafür sein, den Zusammenhalt im Team zu stärken.

Auch wenn dein Business Trip vollgestopft und stressig ist, solltest Du jede Möglichkeit nutzen, um etwas Freizeit zu bekommen. Kleine Auszeiten sind sehr wichtig, wenn dir dein körperliches und seelisches Wohlbefinden am Herzen liegt und Du in Form bleiben möchtest. Nutze doch einfach mal den Hotelpool vor dem Frühstück oder lege eine kurze Joggingrunde oder eine Yoga-Session ein, bevor Du zu einem Meeting aufbrichst.

Einige Hotels bieten spezielle Services an, damit Du dich auf einem Business Trip entspannen kannst. Warum nutzt Du zum Beispiel nicht einfach mal das Hotelspa, um dich nach einem harten Arbeitstag zu entspannen? Du kannst auch einen kleinen Spaziergang unternehmen, um runterzukommen und die Stadt kennenzulernen. Frische Luft hilft dir in jedem Fall dabei, nach einem anstrengenden Tag etwas Energie zu tanken.

Mit diesen Tipps von Heyfit bleibst Du auf deinem nächsten Business Trip in jedem Fall in Form. Wir haben selbstverständlich noch viele weitere Tipps auf Lager. Zögere also nicht unser Team für Trainingsfragen oder Ratschläge für einen gesunden Lebensstil zu kontaktieren.