Kraft- und EMS-Training kombinieren? - 5 gute Gründe!

Obwohl es durchaus möglich ist, durch Training abzunehmen, kann der Prozess zu lang und schwierig erscheinen. Das führt oft zu Entmutigung und Demotivation und somit schließlich Ende zum Aufgeben. Um deine Pfunde leichter und schneller zu verlieren, solltest du die Technik ausprobieren, die das Krafttraining und das EMS kombiniert. Eine Technik, die sehr effektiv ist und viele Vorteile mit sich bringt.

Krafttraining dient dem Muskelaufbau und der Straffung des gesamten Körpers. Während das EMS-Training die Stimulation aller Muskeln im gesamten Körper fördert. Auch solche, die normalerweise mit Krafttraining allein schwer zu bearbeiten sind. Durch die Kombination dieser beiden Workouts kannst du deinen gesamten Körper optimal trainieren. Da alle Teile deines Körpers an dieser Kombination beteiligt sind, erhältst du somit ein komplettes Workout. Dies ist wichtig, wenn du möchtest, dass dein Gewichtsverlust am ganzen Körper und nicht nur an bestimmten Stellen lokalisiert ist. Und da das Training optimiert ist, musst du dich nicht stundenlang mit den Workouts beschäftigen. Tatsächlich sind bei dieser Art von Training 95 % deiner gesamten Muskelfasern am Werk, um dir zu helfen, die Ziele zu erreichen, die du dir vor Beginn des Kombinationstrainings gesetzt hast.

Das allgemeine Ziel des Krafttrainings ist es, so viele Muskelkontraktionen wie möglich zu erreichen. Dies kann insofern geschehen, um deine Ausdauer und Kraft zu steigern, dein Muskelwachstum zu optimieren oder aber auch deine Muskeln insgesamt noch mehr zu stärken. In jedem Fall macht es dich deutlich stärker. Indem du das Krafttraining mit dem EMS kombinierst, erhöhst du die Intensität dieser Muskelkontraktion während deines gesamten Trainings. In der Tat wird das EMS, dank der magnetischen Wellen, starke Muskelkontraktionen auf alle Fasern deiner Muskeln ausüben. Das sind somit Kontraktionen, die du mit Krafttraining allein nicht in dem Ausmaß erreichen würdest. Infolgedessen sind deine Muskeln somit gezwungen, sich diesen Kontraktionen anzupassen. Und indem du dich an die Muskelstimulation und -kontraktion gewöhnst, werden sich deine Muskeln von Grund auf transformieren und damit folgendes erreichen:

• - Die Muskeln arbeiten mehr und besser, um Fett aus deinem Körper zu eliminieren. Dies erlaub dir somit wirklich abzunehmen, weil das Fett in deinem Körper vollständig abgebaut wurde.

• - Die Produktion von Myofibrille wird gefördert.

• - Eine schnellere und leichtere Bildung neuer Proteinketten und Muskelfasern wird gefördert.

Das gemeinsame Arbeiten an Kraft und EMS ist daher das ideale Training, um echte und sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

Mit einer einzigen Krafttrainingseinheit benötigest du mindestens 2 Stunden, um dadurch ein gutes und erfolgreiches Training zu absolvieren. Dies wird dich daher lange Zeit in Anspruch nehmen. Wenn du dich jedoch dazu entscheidest, dein Krafttraining mit dem EMS-Training zu kombinieren, kannst du deine Trainingseinheiten deutlich verkürzen. Tatsächlich musst du durch die Kombination des EMS-Trainings nur 20 Minuten trainieren, um von den positiven Effekten deines Workouts zu profitieren. Das liegt daran, dass alle deine Muskeln intensiver und effektiver arbeiten und dabei die Energiereserven in den Fettzellen deines Körpers nutzen und ausschöpfen. Und so verlierst du effektiv die paar Pfunde, die dich stören. Mit Krafttraining und EMS-Training brauchst du nur 20 Minuten zu trainieren, um deine gesetzten Ziele zu erreichen. Für jeweils 20 Minuten EMS-Training führt dein Körper die gleichen Übungen aus, die er bei einer 4-stündigen Krafttrainingseinheit ausführen würde. Natürlich solltest du diese 20-minütigen Einheiten dennoch zweimal pro Woche zusätzlich zu deinen anderen regelmäßigen Trainingseinheiten durchführen, um ein effektives Ergebnis zu erhalten.

Beim Krafttraining werden viele verschiedene Muskeln im Körper beansprucht. Dies kann manchmal zu Schmerzen in diesen Muskeln, aber auch in den Gelenken führen. Indem du dein Krafttraining mit EMS kombinierst, hilfst du deinem Körper, sich leichter und schneller von deiner ausgeführten Sporteinheit zu erholen. Das liegt daran, dass die Muskelkontraktionen dazu beitragen, die Venen in deinem Körper zu entspannen und dadurch wieder zu normalisieren und stabilisieren. Dies ist sehr effektiv, um die durch das Training stark beanspruchten Teile zu entlasten.

Andererseits macht die Kombination dieser beiden Trainingsarten dich körperlich fitter. Das EMS-Training hilft zudem auch, deinen Blutdruck und deine Körpertemperatur während des Trainings auszugleichen. Dank dieses Effekts bist du vor Herz-Kreislauf-Unfällen sicher. Und zudem normalisieren sich die Venen schnell wieder. Dies ist sehr effektiv bei der Verbesserung der Blutzirkulation in deinem Körper und auch für deine Muskeln. Ebenso wird die Bildung von Gerinnseln vermieden, welche zu einer Hirnthrombose führen können.

Mit der Intensität deines Krafttrainings und den Muskelkontraktionen des EMS-Trainings wirst du die Ergebnisse deiner Bemühungen sicher deutlich schneller sehen und spüren. Durch die Stimulierung jedes Muskels in deinem Körper während des Krafttrainings erhöht das EMS zusätzlich die Effektivität deines Trainings. Und wenn dein Training effektiver ist, wirst du feststellen, dass du viel schneller an Gewicht verlieren wirst. Du wirst ebenfalls feststellen, dass dein Körper deutlich schneller straffer und fester wird.

Allerdings musst du beim Training mit diesem Gerät trotzdem vorsichtig sein. Achte darauf, dass es nicht an einer Körperstelle installiert wird, an der du beispielsweise Piercings oder Metallimplantate hast. Außerdem solltest du vermeiden, dass du das EMS nicht auf eine nicht verheilte Wunde aufträgst.

Um effektiv abzunehmen oder deinen Muskelaufbau zu optimieren, empfiehlt es sich, dein Krafttraining mit dem EMS-Training zu kombinieren. Die Ergebnisse sind schnell. Mit Heyfit hast du schnellen und einfachen Zugriff auf dieses trendige Geräte und alle Geräte, die du für deine Trainingseinheiten benötigst.